Что нужно кушать для хорошего обмена веществ | Красота и здоровье
  • Что нужно кушать для хорошего обмена веществ

    Январь 17, 2015 Нет комментариев

    Что нужно кушать для хорошего обмена веществ

    Вопрос о хорошем обмене веществ, иными словами хорошем метаболизме актуален для всех без исключения. Почему? Потому что от скорости обменных процессов в организме зависит самочувствие и внешний вид человека. С возрастом метаболизм замедляется и организм постепенно стареет. Конечно, остановить этот процесс невозможно, но помочь своему телу подольше оставаться в хорошем состоянии вполне реально. Главными помощниками в этом будут всем привычные продукты питания, на усвоение которых необходимо большое количество энергии.

    Цельнозерновые продукты. В их составе присутствует достаточное количество клетчатки, которая сложно усваивается организмом. На ее переработку затрачивается существенные объемы энергии, поэтому обмен веществ активизируется. Помимо этого, в продуктах, богатых клетчаткой, как правило, содержится много природных микроэлементов, что тоже очень полезно. В магазине нужно обращать внимание на хлеб из муки грубого помола, крупы и макароны из цельного зерна.

    Молочнокислые продукты. Если употреблять каждый день что-то из молочнокислых продуктов, процесс пищеварения однозначно улучшится. Лидером в этой категории продуктов является натуральный йогурт. К сожалению, в магазинах иногда бывает непросто найти именно то, что нужно, без добавок и красителей. В таком случае можно самостоятельно приготовить йогурт из живых культур с помощью йогуртницы.

    Фрукты. Яблоки и цитрусовые могут быть отличным перекусом в течении дня. Если съедать пару яблок или грейпфрут (апельсин, мандарины) каждый день, метаболизм будет стимулироваться, что положительно скажется на здоровье.

    Мясо и рыба. Нежирные сорта мяса, такие как курица, индейка, кролик содержат в себе много белка, который требует от организма больших затрат энергии. А вот рыбу лучше выбирать жирную. В отличии от других жиров, рыбий жир богат витамином Е и полиненасыщенными жирными кислотами, которые ускоряют сжигание калорий и угнетают чрезмерный аппетит.

    Орехи. Употребляя орехи, важно не забывать об их калорийности. Поскольку это очень жирный продукт, в день их нужно употреблять не больше горсти. Орехи дают чувство долгого насыщения и заставляют организм ускорить обмен веществ.

    Приправы и специи. Казалось бы, незначительная часть человеческого рациона! Но добавленные в пищу специи не только улучшают ее вкус, но и ускоряют работу организма в среднем на 10%. По этой причине не нужно пренебрегать такими приправами как имбирь, корица, карри, базилик, душица и т. п.

    Напитки. Самым лучшим напитком для человека является обычная чистая природная вода. Она участвует во всех процессах. Ее недостаток замедляет работу обмена веществ и это приводит к проблемам со здоровьем. Взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 воды в чистом виде каждый день. Помимо воды можно выпивать несколько чашек зеленого чая.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...