• Как поддержать себя в тонусе

    Декабрь 29, 2014 Нет комментариев

    Как поддержать себя в тонусе

    Тяжесть тела, вялость, повседневное чувство усталости — очень неприятные ощущения. Чтобы избавится от них нужно поддерживать свое тело в тонусе и у вас всегда будет легкое физическое состояние. Вы будете порхать как бабочка. Для этого не нужно усердно и тяжело заниматься спортом выжимая из своего тела последние соки, но и постоянно сидеть, лежать и ничего не делать тоже не нужно. Требуется только вести активный образ жизни и делать регулярные небольшие физические нагрузки чтобы поддерживать красивую фигуру и укреплять мышцы. Те кто ведет малоподвижный образ жизни могут столкнутся с проблемами ухудшения самочувствия и лишних килограммов. Проводите утром легенькую зарядку с прохладным душем после нее который освежит вас сутра.

    Желательно не принимать горячий душ или ванну утром — горячая вода расслабляет тело и мышцы. Полезны пешие прогулки, не ленитесь подниматься по ступенькам. Отличным решением может быть заведение собаки, прогулки с которым ко всему еще и улучшит ваше моральное и эмоциональное состояние. Очень полезным увлечением являются танцы. Они заставляют постоянно двигаться и работать ваши мышцы и одновременно расслабляют их. Иногда стоит сходить на каток, часик или полтора езды на коньках — достаточная физическая нагрузка для вашего тела за целый день. Нужно получать удовольствие от такой активности, иначе в ней нет никакого смысла. У человека в тонусе должны быть и тело и дух. Не стоит нагружать себя морально.

    Если вы не любите бег — не бегайте, замените это чем-то другим, например подойдут более длинные пешие прогулки с друзьями, собакой, поход в лес или на природу. Полезно сходить в бассейн или на речку поплавать — плавание задействует все группы мышц, а вода расслабляет мышцы. Частью здоровой жизни является и нормальное питание. Если вы объелись на какой-то праздник, то целый день с чересчур набитым желудком вы чувствуете дискомфорт и вряд ли вы захотите заниматься какой-либо активностью. Не стоит перегружать свой организм, не объедайтесь, кушайте больше здоровой пищи. Под конец рабочего дня, когда вы устали будет неплохо сходить попариться в сауну или баньку. Чистые и расслабленные вы можете спокойно ложится спать. Недосыпание тоже отрицательно сказывается на вашем самочувствии поэтому стоит лечь раньше и получить хороший здоровый сон и проснутся на следующий день полным сил для новых свершений!

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...