• Правильное питание

    Январь 12, 2015 Нет комментариев

    Правильное питание

    На сегодняшний день большинство людей на планете питаются абсолютно не правильно. При нашем образе жизни, который проходит на ногах, мы редко имеем возможность выделить на обед час и съесть что-то полезное. Чаще всего с утра люди выпивают чашку кофе, днем съедают бутерброд, а вечером наверстывают упущенное и съедают гораздо больше чем нужно. Таким образом, мы очень вредим своему организму, а, особенно, желудку.

    Если говорить в общем, то неправильное питание – это еда после восьми-девяти часов вечера, включение в рацион жирной пищи, колбас, фастфуда, мучных изделий, большого количества сладкого и чрезмерное употребление пищи.

    К счастью, все больше и больше людей решают начать питаться правильно, чтобы сохранить свое здоровье. Это прекрасная тенденция в нашем обществе, которую нужно всеми силами поддерживать.

    Итак, существует несколько самых главных условий правильного питания.

    1. Питание должно быть по возможности разнообразным. Не стоит кушать только овощи или только курицу. Организм нуждается в получении всех необходимых веществ.

    2. Не следует превышать норму калорий в день.

    3. Нужно питаться примерно пять раз в день по-немногу. Так ваш организм приучится к более эффективному перевариванию пищи, а также вы не будете переедать.

    4. Нужно долго есть и медленно пережевывать пищу. Так желудок будет понимать, что организм получает пищи, и вы не будете ощущать чувство голода после приема пищи. Так, вы обязательно станете принимать гораздо меньше пищи за раз, чем раньше.

    5. Нужно есть как можно больше овощей и фруктов. В них содержится очень много жизненно важных витаминов. Они улучшат ваше пищеварение, кислотно-щелочное равновесие организма и обмен веществ.

    6. Откажитесь от еды всухомятку. Вода помогает перевариванию пищи, следовательно, вы не будете портить свой желудок.

    7. Нужно пить от двух до двух с половиной литров воды.

    8. На завтрак – кушайте белковую пищу. Например, каши, яйца, рыбу, мясо, творог и овощи.

    9. На ужин кушайте крупяные, овощные и молочные блюда. Кроме того, нельзя ужинать позднее, чем за два часа перед сном.

    10. В пищу нужно употреблять кисломолочные продукты. Также если перед сном хочется есть, можно выпить кефир.

    11. Кушайте только свежую пищу. Еда, которая хранилась какое-то время в холодильнике, теряет свои полезные свойства и не приносит вам никакой пользы.

    12. Нужно устраивать разгрузочные дни примерно один раз в неделю. Так вы очищаете и разгружаете свой организм от ненужных веществ.

    13. Кушать нужно, только когда вы голодны. Обязательно нужно слушать свой организм. Так вы можете сохранить ваш вес.

    14. Принимайте витамины. Особенно зимой. Организму всегда нужна поддержка, и, зачастую, ему катастрофически не хватает полезных веществ. Именно тогда нам на помощь приходят специальные витамины.

    Правильное питание поможет вам сохранить свое здоровье, а также сохранить организм. Это очень важно, поскольку от состояния ваших внутренних органов зависит ваш внешний вид.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...