• Разгрузочные дни

    Январь 04, 2015 Нет комментариев

    Разгрузочные дни

    Проведение дней с целью разгрузки довольно-таки полезны для человека. Они очищают организм и способствуют небольшой потери веса. Но похудеть при сильном избыточном весе они вряд ли помогут. Это и не является их целью. А вот в сочетании с диетическим рационом и физическими нагрузками разгрузочные дни просто необходимы, потому что дают возможность организму расходовать личные жировые запасы. Но непосредственно в разгрузочные дни необходимо отказаться от умственных и физических нагрузок, а просто отдохнуть.

    Стоит учесть, что у разгрузочных дней есть противопоказания. В период беременности, а также при грудном вскармливании такие дни запрещены. При недомогании и болезни разгрузочные дни лучше отложить.

    Существует различное множество разгрузочных дней.

    1. Яблочный день. Разрешено есть исключительно яблоки и пить воду. Необходимо взять два кг яблок и разделить на шесть приёмов. Некоторую часть яблок можно запечь, конечно же, без сахара.

    2. Кефирный день. Такой вид разгрузочного дня очень полезен. Кефир оказывает небольшой слабительный эффект и очень полезен для кишечника. Нужно 1,5 литра кефира разделить на шесть приёмов. Кефир должен быть обезжиренным.

    3. Творожный день. Этот разгрузочный день ещё лучше, чем кефирный, потому, что сытость сохраняется дольше, тем более все знаю о пользе творога. Понадобится обезжиренного творога в среднем 500 г. Его нужно будет разделить на равные части и съесть за пять приёмов.

    4. Огуречный день. Зелёные овощи помогают сжигать жиры, поэтому огурцы отлично подойдут для разгрузочного дня, к тому же количество углеводов в них минимальное. Примерно два кг огурцов нужно разделить на семь приёмов и употреблять их без добавления соли. Физические нагрузки в такое день лучше отложить.

    5. Гречневый день. Гречка полезна большим количеством витаминов и полезных веществ. Понадобится 0,9 кг гречки, которую нужно отварить без соли и разделить на шесть приёмов. Также не стоит забывать о том, что нужно пить воду в нужных количествах.

    6. Мясной день. В такой день есть можно мясо, но нежирное, например, курицу или кролика. Мясо – это белок, который расщепляет жиры, что, в свою очередь, способствует похудению. Необходимо 0,5 кг мяса отварить и разделить на пять или шесть приёмов. Можно немного подсолить, но не желательно. И необходимо помнить про воду.

    7. Рыбный день. Необходимо 500 г нежирной рыбы отварить и разделить на пять приёмов. Очень полезно в этот день пить отвар шиповника.

    Разгрузочных дней может быть не больше одного или двух в неделю. Этим тоже не стоит злоупотреблять, чтобы не нанести вред организму. Такие дни разрешено сочетать с походом в баню или массажем, что хорошо скажется на вашем здоровье.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...