• Вечернее переедание

    Январь 15, 2015 Нет комментариев

    Вечернее переедание

    Похудение имеет различные странные парадоксы и одним из них является то, что для того, чтобы скинуть лишний вес необходимо есть даже тогда когда нет чувства голода.

    Как правило, это относится к ранним утренним часам, во время завтрака, которые большинство благополучно пропускают.

    И очень часто можно встретить такую ситуацию.

    Человек, имеющий лишний вес, не приняв завтрак, в течении половины дня ходит с пустым желудком теша себя мыслью о том, что отказ от завтрака поможет ему похудеть.

    Но на деле, уже к обеду появляется сильное чувство голода, которое приводит к тому что человек ест до самого вечера и даже ночи. В результате поняв совершенную ошибку, человек расстраивается и снова дает себе зарок, что с завтрашнего дня он будет, есть меньше. И просыпаясь, пропускает завтрак и все начинается по новой…

    Поэтому стоит запомнить, что вечернее переедание – это следствие нарушения порядка приема пищи. Более того именно вечернее переедание является причиной лишних килограмм. Поэтому для того чтобы избавится от лишнего веса, следует равномерно питаться.

    Порой достаточно просто есть утром, и вес уже начинает нормализоваться. Парадокс заключается в том что если вы завтракаете то общее количество съеденной еды за день сокращается.

    Также следует следить за тем, чтобы у вас не возникало чувство голода. Оно приводит к понижению уровня гормона лептина, которые ответственен за чувство сытости. При голоде уровень лептина в крови понижается, соответственно человеку охота есть, чем он и занимается до той поры, пока уровень лептина снова не вернется на прежний уровень. Но проблема в том, что уровень лептина в крови восстанавливается, не так быстро, как съедается еда. И до того момента когда лептин придет в норму, человек может уже съесть гораздо больше чем ему следует.

    Для того чтобы не переедать можно прибегнуть к нескольким способам, которые помогут увеличить время приема еды – тщательно прожевывать пищу, медленная еда, перерывы в ходе приема пищи. Но основным является не допущение голода, а для этого нужно увеличить количество приемов пищи, принимаю еду малыми порциями, но часто.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...